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	<title>にい産科婦人科</title>
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	<description>WordPress ME 2.2 - Capriccioso</description>
	<pubDate>Tue, 15 May 2012 01:12:15 +0900</pubDate>
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		<title>5月9日（水）実施の妊婦さんの「食生活教室」の模様</title>
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		<pubDate>Tue, 15 May 2012 10:12:15 +0900</pubDate>
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		<category><![CDATA[にい産科婦人科からのお知らせ]]></category>

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		<description><![CDATA[ ５月９日（水）にい産科婦人科 ２Fラポール・ルームにて実施しました。
今回の妊婦食メニューは「おろしヨーグルト添えレンコンつくね」です。

レシピはこちら↓↓↓
rennkonntukune.xls
レンコンは食物繊維が豊富で便通を促すほか、高血圧の予防にも期待が出来ます。
青ネギを使用しましたが、これは葉酸やカルシウム、鉄分なども含まれているので
様々な料理に使用していただきたい食材です。
大根は胃もたれや胸焼けにとても効果的な食材です。
また、大葉は主に薬味として用いられていますが、
カルシウムも多く含まれています。
ヨーグルトを食するときには、ふたを開けると上側にある水分を
捨てずに召し上がってください。
栄養分が上に浮き上がっているので、ヨーグルトと水分を混ぜてから
食べ、栄養を逃がさないようにしてください。
次回の食生活教室は６月１３日（水）です。
たくさんのご参加お待ちしております。
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		<title>４月１１日（水）実施の妊婦さんの「食生活教室」の模様</title>
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		<pubDate>Thu, 19 Apr 2012 09:32:02 +0900</pubDate>
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		<category><![CDATA[にい産科婦人科からのお知らせ]]></category>

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		<description><![CDATA[ 4月11日（水）にい産科婦人科 ２Fラポール・ルームにて実施しました。
 今回の妊婦食メニューは「イカとかぶのミルク煮」です。

レシピはこちら↓↓↓
ikatokabunomirukuni.xls
イカは、栄養価が高く、低脂肪、低カロリー、高タンパク質食品です。
イカは、コレステロール値を下げ、疲労回復に効果のあるタウリンや、
血栓防止に効果のあるＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）、
脳を活性化するＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）も含まれています。
また、かぶは大根とよく似ていますが、胃に優しく刺激の少ない食べ物として摂られています。
ビタミンＣも豊富に含まれています。
長ネギは胃のもたれを防ぐ消化促進作用や、身体を温め、冷え性を防ぐ血行促進作用があります。
是非、試してください。
　次回の食生活教室は５月９日（水）です。
たくさんのご参加お待ちしております。
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		<title>３月１４日（水）実施の妊婦さんの「食生活教室」の模様</title>
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		<pubDate>Fri, 30 Mar 2012 10:42:26 +0900</pubDate>
		<dc:creator>nii</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[にい産科婦人科からのお知らせ]]></category>

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		<description><![CDATA[ ３月１４日（水）にい産科婦人科 ２Ｆラポール･ルームにて実施しました。
今回の妊婦食メニューは「ささみの梅肉かけ」です。

レシピはこちら↓↓↓
sasamibainiku.xls
鶏ささみは、脂肪分が少なく低カロリーです。
脂肪の少ない鶏肉はどうしてもパサパサした感じがしますので、お野菜等のシャキシャキしたものと一緒に摂ると美味しく召し上がれます。
また、今回使用したじゃがいもやピーマンは鉄分の吸収をよくしてくれるビタミンＣが豊富です。
通常、ビタミンＣは熱に弱く水に弱い成分と言われていますが、これらに含まれるビタミンＣは熱に強く、壊れにくく、調理による損失が少ないとされています。
もやしはほとんどが水分ですが、食物繊維が含まれるているので、便秘予防に効果があります。
梅干には疲労回復作用や殺菌効果もあります。
さっぱりとしたお味になるので是非試してみてください。
　次回の食生活教室は４月１１日（水）です。
妊婦食メニューは「いかとかぶのミルク煮」です。
たくさんのご参加お待ちしております。
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		<item>
		<title>２月８日（水）実施の妊婦さんの「食生活教室」の模様</title>
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		<pubDate>Tue, 14 Feb 2012 19:38:10 +0900</pubDate>
		<dc:creator>nii</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[にい産科婦人科からのお知らせ]]></category>

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		<description><![CDATA[２月８日（水）にい産科婦人科 ２Fラポール･ルームにて実施しました。
今回の妊婦食メニューは「和風マーボー豆腐」です。

ﾚｼﾋﾟはこちら↓↓↓
mapodoufu.xls
豚肉は必須アミノ酸をバランスよく豊富に含み、吸収効率にも優れた良質のタンパク質資源です。
豆腐は、健康食・美容食、そして長寿食として世界に誇れる日本の代表的な食品です。
最近では、がん・高血圧・動脈硬化・心臓病・糖尿病などの生活習慣病、肥満の増加を背景にこれら病気の発症の抑制や回復、健康の維持に果たす食品機能が注目されています。
今回はお味噌で味を整えました。
味噌は大豆・麹・食塩を混ぜ合わせ発酵熟成させたものです。
味噌の代表的な効果を挙げると、がん予防・コレステロールの抑制、消化促進、整腸作用、胃潰瘍の予防、美容効果、脳の活性化、老化防止、基礎代謝の促進などがあります。
是非試してみてください。
　次回の食生活教室は３月１４日（水）です。
 たくさんのご参加をお待ちしております。
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		<title>平成２４年１月１１日（水）実施の妊婦さんの「食生活教室」の模様</title>
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		<pubDate>Thu, 19 Jan 2012 19:24:21 +0900</pubDate>
		<dc:creator>nii</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[にい産科婦人科からのお知らせ]]></category>

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		<description><![CDATA[　１月１１日（水）にい産科婦人科　２Ｆラポール・ルームにて実施しました。
今回の妊婦食メニューは「ポテトオムレツ」です。

レシピはこちら↓↓↓
potetoomuretsu.xls
今回はオムレツの中にすりおろしたじゃがいも・ツナ缶を入れました。
ツナ缶は青魚に豊富なＤＨＡが含まれています。缶詰でも切り身でも、栄養はさほど変わりません。
すりおろした大根とマヨネーズを和えてドレッシングの変わりに使用しました。
大根はカルシウムやビタミンＣも豊富です。胃もたれや胸やけにも効果的です。
付け合せのトマトにはリコピンが多く含まれています。リコピンは、強力な抗酸化作用があります。
ブロッコリーには食物繊維や葉酸などもたっぷり含まれています。
是非試してみてください。
　次回の食生活教室は２月８日（水）です。
たくさんのご参加お待ちしております。
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		<item>
		<title>12月14日（水）実施の「妊婦さんの食生活教室」の模様</title>
		<link>http://www.niisankafujinka.jp/blog/?p=239</link>
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		<pubDate>Fri, 30 Dec 2011 15:50:23 +0900</pubDate>
		<dc:creator>nii</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[にい産科婦人科からのお知らせ]]></category>

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		<description><![CDATA[１２月１４日（水）にい産科婦人科 ２Ｆラポール・ルームにて実施しました。
今回の妊婦食メニューは「ロール白菜」です。

レシピはこちら↓↓↓
rouruhakusai.xls
今回使用した白菜はキャベツに比べて糖質が少なく、カロリーが低い事、ナトリウム（塩分）を排泄し、塩分を過剰にとるリスクを軽減してくれるカリウムが豊富な事で選びました。
生しいたけも使用しましたが、食物繊維が豊富で便秘になりやすい妊婦さんにはオススメです。
また、紫外線（太陽光）に数分当てて調理すると、ビタミンＤが多くなります。
ビタミンＤはカルシウムの吸収を助けてくれます。
にんじんには、ビタミンＢ１・Ｃなどのビタミン群、カリウム・鉄・カルシウムなどのミネラル成分もバランス良く含まれています。
にんじんにも、食物繊維が豊富です。
是非試してみてください。
　次回の食生活教室は１月１１日（水）です。
たくさんのご参加お待ちしております。
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		<title>１１月９日（水）実施の妊婦さんの「食生活教室」の模様</title>
		<link>http://www.niisankafujinka.jp/blog/?p=236</link>
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		<pubDate>Tue, 15 Nov 2011 11:05:22 +0900</pubDate>
		<dc:creator>nii</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[にい産科婦人科からのお知らせ]]></category>

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		<description><![CDATA[ １１月９日（水）にい産科婦人科 ２Ｆラポール・ルームにて実施しました。
今回の妊婦食メニューは「ミルクポテトの春巻き」です。

レシピはこちら↓↓↓
mirukuharumaki.xls
今回使用したじゃがいもはビタミンＣが豊富です。
果物に含まれているビタミンＣは熱に弱く水に弱い成分ですが、じゃがいものビタミンＣは熱に非常に強く、煮たり焼いたりしても壊れにくくみかん並みに含まれています。
ビタミンＣは鉄分の吸収を高めてくれるので、一緒に摂取する事をおすすめします。
鮭にはＤＨＡが多く含まれています。他にもカルシウムやビタミンＤも多く含まれています。
是非試してみてください。
　次回の食生活教室は１２月１４日（水）です。
今年最後の教室になります。
たくさんのご参加お待ちしております。
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		<title>１０月１２日（水）実施の妊婦さんの「食生活教室」の模様</title>
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		<pubDate>Fri, 14 Oct 2011 15:11:13 +0900</pubDate>
		<dc:creator>nii</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[にい産科婦人科からのお知らせ]]></category>

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		<description><![CDATA[　１０月１２日（水）にい産科婦人科 ２Ｆラポール・ルームにて実施しました。
今回の妊婦食メニューは「秋刀魚のやわらか煮」です。

レシピはこちら↓↓↓
sanmayawarakani.xls
今回使用した秋刀魚は健康の源がいっぱいです。
貧血に効果があるビタミンＢ１２や鉄分、骨や歯の健康に欠かせないカルシウムなどが豊富に含まれています。
牛乳、ヨーグルトで秋刀魚を煮込むことでカルシウムもアップ！
また、ヨーグルトにはビフィズス菌を増やして腸内環境を整え、悪玉菌の繁殖を抑えて腸の免疫力を高める効果もあります。
是非試してみて下さい。
　次回の食生活教室は１１月９日（水）です。
妊婦食メニューは「ミルクポテトの春巻き」です。
たくさんのご参加お待ちしております。
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		<title>９月１４日（水）実施の妊婦さんの「食生活教室」の模様</title>
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		<pubDate>Thu, 22 Sep 2011 15:39:23 +0900</pubDate>
		<dc:creator>nii</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[にい産科婦人科からのお知らせ]]></category>

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		<description><![CDATA[９月１４日（水）にい産科婦人科 ２Fラポール･ルームにて実施しました。
今回の妊婦食メニューは「肉みそ豆腐のホイル蒸し」です。

レシピはこちら↓↓↓
nikumisohoiru.xls
今回使用した豆腐は木綿豆腐です。
これは絹ごし豆腐に比べて水分が少なく、妊婦さんに必要なカルシウムや鉄分が豊富です。
お肉は脂肪分が少なく低カロリーの鶏ささみを使用しています。
ぶなしめじ、舞茸、干ししいたけはカルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富です。
干ししいたけは生のしいたけに比べ、ビタミンDは約９倍。食物繊維は約１０倍も含まれています。
生のしいたけも調理前に少し日光に当ててから使用すると栄養素が凝縮されて、私達の身体により良い効果をもたらしてくれます。
是非試してみてください。
次回の食生活教室は１０月１２日（水）です。
たくさんのご参加お待ちしております。
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		<title>８月１０日（水）実施の妊婦さんの「食生活教室」の模様</title>
		<link>http://www.niisankafujinka.jp/blog/?p=227</link>
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		<pubDate>Wed, 17 Aug 2011 14:57:13 +0900</pubDate>
		<dc:creator>nii</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[にい産科婦人科からのお知らせ]]></category>

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		<description><![CDATA[８月１０日（水） にい産科婦人科２F　ラポール・ルームにて実施しました。
今回の妊婦食メニューは「ヨーグルトサラダうどん」です。

レシピはこちら↓↓↓
saradaudon.xls
レタスやきゅうりは主成分の９０％以上が水分です。身体にこもった熱を取り除く作用や、夏バテ予防の食材でもあります。
付けダレとして使用したゴマには、食物繊維、カルシウム、鉄分などが含まれています。
ネギには葉酸、カルシウム、鉄分などが豊富です。
ゴマやネギなどはどんどん食卓に並べて摂ってください。
是非試してみてください。
　次回の食生活教室は９月１４日（水）です。
妊婦食メニューは「肉味噌豆腐のホイル蒸し」です。
たくさんのご参加お待ちしております。
]]></description>
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